On demand videolessen – Membership Test

Jouw les kiezen wanneer het jou uitkomt. Nederlandse en Engelstalige lessen

Onbeperkt on demand lessen voor wanneer je maar wilt. Maak je keuze met de filters uit onze groeiende bibliotheek on demand lessen. Ook kan je hier een week lang alle livestream studiolessen van vorige week bekijken. Lessen met een* zijn nog uit de beginfase zonder echte microfoon 😉

Tips voor on demand

Filter opties:

Hier kan je 1 week lang de Livestream lessen van vorige week bekijken.

BEKIJK LIVESTREAMS VORIGE WEEK

Bekijk hier de studiolessen die door Isolde zijn gegeven.

BEZOEK ISOLDE’S HOEKJE

Purposeful Yang – Ehud
35 minuten. In this short class the focus is to get the whole body activated and get a
Bekijk Video
Yoga aan de muur – Sabina Baarsma
25 minuten - Er van uitgaande dat iedereen thuis wel een stuk muur vrij kan maken, grijp ik
Bekijk Video
Power yoga upper body met Carry
In deze 15 minuten durende yoga work out gaan we aan de slag met armen, schouders, rug en
Bekijk Video
Ujjayi Pranayama
De Ujjayi Pranayama brengt je rust, kracht en focus. In deze video verteld Isolde je achtergronden en leer
Bekijk Video
serie Tai Chi Qigong Shibashi – oefeningen 1 t/m 9
Duur: 24 minuten Shibashi is een zachte, mooie en vloeiende Qigong-trainingsroutine die zowel een genot is om te
Bekijk Video
serie – Tai chi Qigong Shibashi – oefening 10 t/m 18
Duur: 16 minuten Van deze klassieke Qigongserie '18 Qigong' de laatste reeks. Voor meer toelichting zie video met
Bekijk Video
Tai chi Qigong Shibashi – volledige serie
Duur: 23 minuten Shibashi is een zachte, mooie en vloeiende Qigong-trainingsroutine die zowel een genot is om te
Bekijk Video
Vinyasa – Ehud | Short and intense flow for the shoulders
35 min, English Props: blanket or 2 blocks or a bolster Starting with a short warm-up we then
Bekijk Video
Gezinsyoga – Daniëlle van de Ven
Duur: 30 minuten Nodig: Ruimte en een ondergrond doe niet glad is Samen bewegen is leuk ! Floortje,
Bekijk Video
Klassiek pilates: Full body – Babette
11 minuten - Full body klassiek pilates. Van top tot teen aan! Zonder materialen.
Bekijk Video
Losmaken nek, schouders, bovenrug – Isolde
10 minuten - Wanneer je nek, schouder en bovenrug stijf en pijnlijk voelen kan deze mini flow heel
Bekijk Video
Nadi Shodhana Pranayama -Isolde
15 minuten - Wisselende neusgat ademhaling. Nadi (kanaal), Shodhana (reinigen) en Pranayama (beheersing van levensenergie via ademtechniek). Kalmeert de
Bekijk Video
Pilates
Ba Duan Jin Qigong, variatie – Isolde
22 minuten - De serie Acht delen brokaat is een eenvoudige maar zeer effectieve Qigong. Net als in
Bekijk Video
Ontspanning voor je nek – Isolde
20 minuten - aandachtige milde stretches voor souplesse en ontspanning van je nek.
Bekijk Video
A bit of Yin – Ehud
25 minuten. A short yin practice which can be done in the morning, in your lunch break or
Bekijk Video
Simple Meditation – Ehud
10 minuten. In this mediation the focus is the breath. The technique is very simple and can be very
Bekijk Video
Yoga
Metta Meditatie – Isolde
25 minuten - Metta betekent liefdevolle vriendelijkheid. Bij een Metta meditatie oefen je om jezelf en anderen te
Bekijk Video
Over Pranayama oefenen in het algemeen
5 minuten - Als je serieus yoga beoefent, dan is pranayama hier een vast onderdeel van.Oefeningen doe je
Bekijk Video
5 Tibetanen oefeningen – Ivana
11 minuten - De vijf Tibetanen zijn ongeveer 2500 jaar geleden ontwikkeld door Tibetaanse monniken. De oefeningen hebben
Bekijk Video
Thuiswerk reset – Ivana
22 minuten - Oefeningen om je onderrug en heupen lekker in beweging te brengen nadat je bijvoorbeeld lang
Bekijk Video
Rug medicatie met heerlijke yin – Ivana
30 minuten - Een paar Yin houdingen om je wervelkolom en rugspieren te stimuleren en lekker te ontspannen.
Bekijk Video
Bhramari – female bee
5 minuten - Dit is een weinig bekende variant van de Bhramari pranayama . Als je deze wilt
Bekijk Video
Ujjayi Pranayama – Isolde
5 minuten - De ujjayi ademhaling helpt je te aarden en geeft concentratie en focus in je practice.
Bekijk Video
Bhramari Pranayama – Isolde
8 minuten - Bhramari; de zoemende bij. De klank en vibraties hebben een rustgevend effect, trekken je zintuigen
Bekijk Video
Qi Gong serie Sway la Qi – Arno
15 minuten - De Sway La Chi  is samengesteld uit een aantal eenvoudige onderdelen van de Lift Qi
Bekijk Video
Qigong serie Ba Duan Jin – Arno
25 minuten - De serie Acht delen brokaat is een eenvoudige maar zeer effectieve Qigong. Net als in
Bekijk Video
Intense flow met Carry
60 minuten - De yoga variant van het bekende spelletje ‘ik ga op reis en neem mee’ De
Bekijk Video
Power yogalegs met Carry
In deze 15 minuten durende yoga work out gaan  we aan de slag met het stretchen en versterken
Bekijk Video
Hatha, klassieke groet aan de Maan – Isolde
14 minuten. Deze maangroet bouwt af naar ontspanning. Het zijn kleine zachte bewegingen waarbij de wervelkolom centra staat.
Bekijk Video
Schudden – Germaine
5 minuten - Schud je de dag in op lekkere muziek of neem af & toe een schud-break
Bekijk Video
Omlaag kijkende hond variaties – Daniëlle
13 minuten - We gaan op allerlei manieren omlaag kijkende hond doen. We beginnen in kind houding en
Bekijk Video
Instant Hart Chakra Opener – Germaine
10 minuten - Voel hoe de fluitende inademing je hartgebied verruimt. Laat de LAAAAAAA die je zingt op de
Bekijk Video
Pilates, zet je diepere corespieren aan! – Babette
15 minuten of  maak er 30 van - Balanceren op & met de pilatesbal. Diepere corespieren aan! Zonder
Bekijk Video
In balans met boompjes planten – Marina
7 - minuten - Een of twee boompjes planten/van wortels tot kruin en van teen tot top! Op
Bekijk Video
Van-alles-wat 🙂 Pilates – Babette
15 minuten - Variaties & rotaties: van-alles-wat. Met dynaband voor stabiliteit én extra weerstand. Met gewichtjes voor extra
Bekijk Video
Maak je los en ga los – Isolde
16 minuten - Een serie ontwikkeld door Alberto Paganini waar je energiek, vrolijk en helemaal in los kunt
Bekijk Video
In de omlaag kijkende hond – Danielle
Duur 10 min In dit korte filmpje leer je hoe je met je armen en schouders werkt in
Bekijk Video
Warming Up oefeningen Chineng Qigong – Germaine
12 minuten -  Van het ontspannen van de ruggengraat en het openen van de meridianen tot het opwarmen
Bekijk Video
Gun jezelf rust met savasana – Danielle
5 - minuten - In dit filmpje laat ik 3 manieren zien waarop je savasana (lijkhouding) kunt doen
Bekijk Video
Kundalini meditatie voor rust & kalmte – Germaine
5 minuten - Concentreer je op de beweging van je armen en je vingertoppen die elkaar raken en
Bekijk Video
Tibetaanse meditatie voor een blije rug – Germaine
10 minuten -  Cirkel je rug in ‘partjes’ los, van kruin tot stuit. Voor je nek, onderbuik &
Bekijk Video
Tussendoortje of warming up zitmeditatie – Marina
10 minuten - Ruimte voor je  heupen, lengte voor je rug, je geest meer naar rust. Zodat je wat
Bekijk Video
Voorbereiding+nazorg Down Dog – Marina
10 minuten -  Aandacht voor de benen (kuiten), handen, schouders en natuurlijk ook de adem voor je naar
Bekijk Video
Ruimte maken – Marina
Duur: 8 minuten - Een zachte kleine flow waarin we ruimte maken in het hartgebied, de benen versterken en
Bekijk Video
Stoelyoga en adem met Paul
Lesduur: 10 minuten Met een nadruk op de ademhaling oefenen we om soepel te blijven, je spierkracht te
Bekijk Video
Egyptische Zonnegroet instructie – Isolde
Duur: 20 minuten Een heerlijke flow die iedereen kan doen. Meerdere keren of als warming up voorafgaand aan
Bekijk Video
Yin Yoga – Marieke
Duur: circa 30 minuten Korte maar diep werkende korte yin serie waarin nadruk op het loslaten van boosheid
Bekijk Video
Short and intense flow for the hips and legs | Ehud
28 min, English Props: none Starting with a short warm-up and moving into a flow that focuses on
Bekijk Video
Avond serie – Danielle
Duur +/- 30 minuten. Een serie houdingen in een rustig tempo met staande vooroverbuigingen die je tot rust
Bekijk Video
Critical alignment – Laetitia
Duur: circa 30 minuten Nodig: Boog voor de bovenrug, dikke onderrug rol, blok liggend met kracht in de
Bekijk Video
Nek en bovenrug – Isolde
45 minuten les op de stoel om vanuit meer ontspanning aan je nek en bovenrug te werken. Na
Bekijk Video
Variatie Surya Namaskar A & B – Ivana
Duur: circa 25 min We spelen met zonnegroeten, Surya Namaskar A en B. Ivana laat je zien hoe
Bekijk Video
Restorative hoofdkussentje vouwen
Duur: 5 minuten Je nek en hoofd volledig los laten met deze weldadige ondersteuning. Nodig: 1 wollen (verhuis)deken
Bekijk Video
Restorative rusthouding -Isolde
Duur: opbouw en instructie 8 minuten Deze houding helpt om diep te ontspannen waardoor ook je  neemt je
Bekijk Video
Zonnegroet leren met Kirsten
Duur: circa 30 minuten In deze les komen we aandachtig in beweging. Een warming up bereid je voor
Bekijk Video
Vinyasa – Leer handbalans de Kraai / Bakasana – Carry
Duur: circa 30 minuten Nodig: Meditatiekussen en blok Flow les, waarbij de aandacht licht op versterken van armen,
Bekijk Video
Downdog
Vinyasa ochtend serie – Daniëlle
Duur: circa 30 minuten Een serie houdingen die je lichamelijk en geestelijk voorbereidt op de dag die komen
Bekijk Video
Hatha Yoga – Carry
Duur: circa 30 minuten Rustige zachte bewegingen en stretches om het lichaam soepel te maken en tot rust
Bekijk Video
Flow van klassieke pilates oefeningen – Wendela
Duur: circa 30 minutenFocus op je lichaam en flow: Ankerpunten / verlening van de wervelkolom / voelen van
Bekijk Video
Yin Yoga – Kirsten
Duur: circa 30 minuten De focus van deze les ligt op de nek, schouders en vooral ook de
Bekijk Video
Critical alignment – Laetitia
Duur: circa 30 minuten Nodig: strip / stoel (of hoofdstandbank met blok) Heerlijke oefening voor tussendoor de bureauwerkzaamheden
Bekijk Video
Stoelyoga Zonnegroet – Isolde
Duur: 40 minuten incl. warming up & eindontspanning Een variant van de zonnegroet voor wie staand niet kan
Bekijk Video
Yin Yoga – Marieke Uit je hoofd in je hart
Duur: circa 30 minuten Nodig: Bolster, deken Deze korte yin les brengt je uit je hoofd in je
Bekijk Video
Critical Alignment – Laetitia Schulten
Duur: 33 minuten Nodig: houten boog, hoofdstandbank, vilten mat, schouderblok, stripje We gaan op een zachte manier werken
Bekijk Video
Armbalans deel 2 – Marina Kaptijn
Duur: Circa 10 minuten Nodig: mat, 2 blokken, 1 deken. Arm balans houdingen: spelen met de zwaartekracht. Na
Bekijk Video
Armbalans deel 1 – Marina Kaptijn
Duur: circa 20 minuten. Nodig: mat, 2 blokken, 1 deken. Arm balans houdingen: spelen met de zwaartekracht. Na
Bekijk Video
BreathingLoveMeditation – Arno ten Veen
Audio Engels - Close your eyes and relax... Arno neemt je mee in deze 30 minuten durende adem
Bekijk Video
Silveryoga mobiliteit voeten – Marlies Schonermarck
Duur: circa 7 minuten Nodig: Een stoel Geen volledige yogales maar losse serie oefeningen, beetje fysio en goed
Bekijk Video
Yoga Nidra 3 – Ingrid Coenen
35 minuten - Tijdens deze sessie wordt alles wat jou op dit moment bezig houdt op pauze gezet. Je
Bekijk Video
Yang Flow – Ehud Neuhaus (english)
Time: 40 min Props: yoga mat A short yang class to energize and warm up the body 🙂
Bekijk Video
Partner yoga class by Mischa and Daniel
30 minutes In these times of physical isolation, partner yoga is a playful and fun thing to do
Bekijk Video
Kundalini Mantra- Germaine Duynstee
Duur: 13 minuten Nodig: alles wat je nodig hebt om lekker te zitten en zingen Om Namo Bhagavate
Bekijk Video
Mindful Yin & Restorative
Duur: Circa 75 minuten Nodig: een vrij stuk muur, bolster en kussentje Ontspannende les aan de muur met
Bekijk Video
Hatha – Kirsten
Duur: Circa 75 minuten Nodig: Een dekentje en/of kussentje We doen wat wervelkolom mobilisatie en daarna verkoelende vooroverbuigingen
Bekijk Video
Vinyasa Flow – Danielle
Duur: Circa 75 minuten Nodig: Blok en riem Dit is een les voor die heel toegankelijk is. Een
Bekijk Video
Kundalini – Germaine
Duur: 90 minuten Nodig: Alles om ontspannen en vrij te bewegen en zingen HAR HAR MUKANDE! Voel je
Bekijk Video
Critical Alignment – Laetitia
Duur: Circa 75 minuten Nodig: Alles wat je aan CAY props hebt Heerlijke vooroverbuigles met atlasstrip, zittende oefeningen
Bekijk Video
Mindful Critical Alignment – Eliza
Duur: circa 75 minuten Nodig: een CAY stripje als je hebt, alternatief opgerolde handdoek We gaan naar de
Bekijk Video
Yoga Nidra 2 – Ingrid Coenen
Audio,  30 minuten - Een klein half uurtje om volledig uit te rusten, alles even los te laten
Bekijk Video
Bekkenstabilisatie – Sabina Baarsma
Duur: Circa 30 minuten Nodig: Blok Een rustig hathayogalesje op de grond waar we na een meditatie van
Bekijk Video
Yoga Nidra – Ingrid
Audio: circa 15 minuten Nodig: Je kunt deze Nidra op een stoel doen of liggend. Yoga Nidra wordt
Bekijk Video
Stoelyoga – Isolde
Duur: circa 45 minuten Nodig: Stoel met 4 poten of andere stevige stoel, riem, 2 blokken, ondergrond die
Bekijk Video
Mindfulness Yoga – Ehud Neuhaus
Duur: Circa 60 minuten Nodig: Yogamat, blok/kussen/deken voor de meditatie We beginnen met een bodyscan en zachte mindful
Bekijk Video
SherabChamma Mantra – Germaine Duynstee
Duur: Circa 10 minuten Nodig: Alles wat je nodig hebt om comformatbel te zitten en zingen. Yoga Op
Bekijk Video
Beweegpauze handen, polsen en armen – Sabina Baarsma
Duur: 5 minuten Een pauzemomentje om tijdens je werkdagen even beweging te brengen aan handen, polsen en armen.
Bekijk Video
Silveryoga beter lopen – Marlies Schönermarck
Duur: circa 5 minuten Nodig: een stuk vrije vloer waar je kunt lopen Een korte les met staande
Bekijk Video
(Aerial) Yoga schouder les zonder doek – Nicolien
Duur: Circa 20 minuten Nodig: Matje Blokken (optioneel, je kan ook een stoel of tafel gebruiken) Handdoek Super
Bekijk Video
Rompkracht – Sabina Baarsma
Duur: 25 minuten Nodig: een rustige plek, dat wat je nodig hebt om moeiteloos rechtop te kunnen zitten
Bekijk Video
Yoga
Flow – Thirza van der Hoef
Duur: Circa 30 minuten Nodig: je mat In deze les een actieve serie die het lichaam opwarmt, stretched,
Bekijk Video
Mindfulness Yoga les 3 – Eliza van der Kroon
Duur: 27 minuten. Nodig: Bolster en deken. We beginnen de les met alle houdingen van de afgelopen 2
Bekijk Video
Power Flow 2 – Carry de Boer
Duur: circa 40 minuten Nodig: Alleen je yogamat Dit is een pittige les met veel herhalingen waarbij je
Bekijk Video
Liggende meditatie – Tanja van Brederode
Duur: circa 45 minuten Nodig: yogamat of kleed om op te liggen, eventueel een deken In deze liggende
Bekijk Video
Tiener/kinder Massage – Sabina Baarsma
Duur: 15 minuten Nodig: vertrouwen en een warme ruimte Onderlinge (tiener/kinder)massage gaat over het leren omgaan met aanraking
Bekijk Video
Iyengar heup openen – Nadège Chaumont
Duur: circa 30 minuten Nodig: Stukje muur of deur, 2 blokken, een deken en een riem Bij deze
Bekijk Video
Kundalini rug les – Germaine Duynstee
Duur: 30  We doen een aantal kundalini oefeningen voor de rug en aansluitend kan je de volgende video
Bekijk Video
Met Nadège op zolder achteroverbuigen
Duur 45-60 minuten Nodig: een stoel (het liefst een yogastoel), 2 blokken, een riem en een deken (eventueel
Bekijk Video
Mindfulness Yoga – Eliza van der Kroon
Duur: circa 30 minuten Nodig: alles wat je nodig hebt om wat langer te kunnen zitten. Kom even
Bekijk Video
Yin – Marieke
Duur: 40 minuten Nodig: Bolster, deken, kussen De les is gericht op de lever en galblaasenergie. Dat zal
Bekijk Video
Partneryoga – Mischa & Daniel (english)
Duur: 30 minuten Nodig: Zorg dat je genoeg ruimte hebt. Verder kan je er een yogariem bij pakken
Bekijk Video
Pilatesles – Wendela
Houding en bewustwording buikspieren Duur: circa 30 minuten Nodig: tennisbal (optioneel) Focus op je lichaam: Ankerpunten, verlenging  wervelkolom, voelen diepere
Bekijk Video