On demand Lessen (Aanmelden)

25 minuten - Er van uitgaande dat iedereen thuis wel een stuk muur vrij kan maken, grijp ik

De Ujjayi Pranayama brengt je rust, kracht en focus. In deze video verteld Isolde je achtergronden en leer

Duur: 16 minuten Van deze klassieke Qigongserie '18 Qigong' de laatste reeks. Voor meer toelichting zie video met

35 min, English Props: blanket or 2 blocks or a bolster Starting with a short warm-up we then

11 minuten - Full body klassiek pilates. Van top tot teen aan! Zonder materialen.

15 minuten - Wisselende neusgat ademhaling. Nadi (kanaal), Shodhana (reinigen) en Pranayama (beheersing van levensenergie via ademtechniek). Kalmeert de

20 minuten - aandachtige milde stretches voor souplesse en ontspanning van je nek.

10 minuten. In this mediation the focus is the breath. The technique is very simple and can be very

5 minuten - Als je serieus yoga beoefent, dan is pranayama hier een vast onderdeel van.Oefeningen doe je

22 minuten - Oefeningen om je onderrug en heupen lekker in beweging te brengen nadat je bijvoorbeeld lang

5 minuten - Dit is een weinig bekende variant van de Bhramari pranayama . Als je deze wilt

8 minuten - Bhramari; de zoemende bij. De klank en vibraties hebben een rustgevend effect, trekken je zintuigen

25 minuten - De serie Acht delen brokaat is een eenvoudige maar zeer effectieve Qigong. Net als in

In deze 15 minuten durende yoga work out gaan  we aan de slag met het stretchen en versterken

5 minuten - Schud je de dag in op lekkere muziek of neem af & toe een schud-break

10 minuten - Voel hoe de fluitende inademing je hartgebied verruimt. Laat de LAAAAAAA die je zingt op de

7 - minuten - Een of twee boompjes planten/van wortels tot kruin en van teen tot top! Op

16 minuten - Een serie ontwikkeld door Alberto Paganini waar je energiek, vrolijk en helemaal in los kunt

12 minuten -  Van het ontspannen van de ruggengraat en het openen van de meridianen tot het opwarmen

5 minuten - Concentreer je op de beweging van je armen en je vingertoppen die elkaar raken en

10 minuten - Ruimte voor je  heupen, lengte voor je rug, je geest meer naar rust. Zodat je wat

Duur: 8 minuten - Een zachte kleine flow waarin we ruimte maken in het hartgebied, de benen versterken en

Duur: 20 minuten Een heerlijke flow die iedereen kan doen. Meerdere keren of als warming up voorafgaand aan

28 min, English Props: none Starting with a short warm-up and moving into a flow that focuses on

Duur: circa 30 minuten Nodig: Boog voor de bovenrug, dikke onderrug rol, blok liggend met kracht in de

Duur: circa 25 min We spelen met zonnegroeten, Surya Namaskar A en B. Ivana laat je zien hoe

Duur: opbouw en instructie 8 minuten Deze houding helpt om diep te ontspannen waardoor ook je  neemt je

Duur: circa 30 minuten Nodig: Meditatiekussen en blok Flow les, waarbij de aandacht licht op versterken van armen,

Duur: circa 30 minuten Rustige zachte bewegingen en stretches om het lichaam soepel te maken en tot rust

Duur: circa 30 minuten De focus van deze les ligt op de nek, schouders en vooral ook de

Duur: 40 minuten incl. warming up & eindontspanning Een variant van de zonnegroet voor wie staand niet kan

Duur: 33 minuten Nodig: houten boog, hoofdstandbank, vilten mat, schouderblok, stripje We gaan op een zachte manier werken

Duur: circa 20 minuten. Nodig: mat, 2 blokken, 1 deken. Arm balans houdingen: spelen met de zwaartekracht. Na

Duur: circa 7 minuten Nodig: Een stoel Geen volledige yogales maar losse serie oefeningen, beetje fysio en goed

Time: 40 min Props: yoga mat A short yang class to energize and warm up the body 🙂

Duur: 13 minuten Nodig: alles wat je nodig hebt om lekker te zitten en zingen Om Namo Bhagavate

Duur: Circa 75 minuten Nodig: Een dekentje en/of kussentje We doen wat wervelkolom mobilisatie en daarna verkoelende vooroverbuigingen

Duur: 90 minuten Nodig: Alles om ontspannen en vrij te bewegen en zingen HAR HAR MUKANDE! Voel je

Duur: circa 75 minuten Nodig: een CAY stripje als je hebt, alternatief opgerolde handdoek We gaan naar de

Duur: Circa 30 minuten Nodig: Blok Een rustig hathayogalesje op de grond waar we na een meditatie van

Duur: circa 45 minuten Nodig: Stoel met 4 poten of andere stevige stoel, riem, 2 blokken, ondergrond die

Duur: Circa 10 minuten Nodig: Alles wat je nodig hebt om comformatbel te zitten en zingen. Yoga Op

Duur: circa 5 minuten Nodig: een stuk vrije vloer waar je kunt lopen Een korte les met staande

Duur: 25 minuten Nodig: een rustige plek, dat wat je nodig hebt om moeiteloos rechtop te kunnen zitten

Duur: 27 minuten. Nodig: Bolster en deken. We beginnen de les met alle houdingen van de afgelopen 2

Duur: circa 45 minuten Nodig: yogamat of kleed om op te liggen, eventueel een deken In deze liggende

Duur: circa 30 minuten Nodig: Stukje muur of deur, 2 blokken, een deken en een riem Bij deze

Duur 45-60 minuten Nodig: een stoel (het liefst een yogastoel), 2 blokken, een riem en een deken (eventueel

Duur: 40 minuten Nodig: Bolster, deken, kussen De les is gericht op de lever en galblaasenergie. Dat zal

Houding en bewustwording buikspieren Duur: circa 30 minuten Nodig: tennisbal (optioneel) Focus op je lichaam: Ankerpunten, verlenging  wervelkolom, voelen diepere